Ваше здоровье в ваших руках

Мы живем в настоящем. У нас есть прошлое, которое хранит наш опыт, наработанные навыки, отфильтрованные знания, сожаления, переживания, обиды. Также у нас есть будущее с планами, надеждами, сомнениями, страхами. Связующее звено между тем, что было и тем, что будет – мгновение, именуемое «сейчас».

Именно на нём призывает сосредоточиться известный психологический принцип «здесь и сейчас». Суть его заключается в концентрации внимания на текущем моменте, упорядоченности мысленного потока и направлении его на ту деятельность, которой человек занят именно в данный промежуток времени.

Есть в этом принципе как свои положительные стороны, так и недостатки.

 

Жить здесь и сейчас: чем это хорошо?

 

  • Наполненность жизнью

Жизнь — это то, что происходит с нами в данную минуту. И зачастую жизнь кажется пустой не столько потому, что в ней фигурируют однообразные события, одни и те же опостылевшие люди, а потому, что сам человек в ней не присутствует.

Он занят переживаниями о том, что не получилось, что должн сделать, что мог бы сказать в ответ на чью-то реплику и т. д. Он не радуется встрече с друзьями, потому что продолжает думать, как завтра проведет важную встречу на работе. Он не наслаждается ужином в кругу семьи, потому как погружен в просмотр телевизионной передачи.

При этом не важно, окрашены мысли в негативные тона, или же вокруг сплошная розовая облачность. В обоих случаях сознание одинаково далеко от действительности, а реальная жизнь остается не прожитой.

Однако как только человек начинает осознаватьсвою деятельность в данный момент  — «здесь и сейчас», подключая к процессу и тело, и разум, и чувства, мир вокруг преображается, наполняясь красками, звуками, ощущениями.Мысли и эмоции работают вместе, дополняя друг друга, даря неповторимое чувство единения с миром и с самим собой.

 

  • Метод расслабления

Неразрывная связь тела и души — факт общепризнанный. Трудно определить грань за которой душевные терзания приводят к заболеванию органа, а где болезнь становится причиной расстройства психики.

Поэтому определённые эмоции можно формировать, воздействуя непосредственно на тело. Вот почему после хорошего массажа приходит ощущение не только физического расслабления, но и душевного умиротворения.

Наши органы чувств — это не просто способ восприятия и познания окружающего мира. Это еще и замечательный инструмент для релаксации.

Помочь раслабиться, осознавая себя здесь и сейчас, поможет очень простое упражнение. Хорошо его проводить в парке, на берегу реки или озера. Сначала, в течение нескольких минут, необходимо концентрироваться на зрительных ощущениях, думать о том, что видите, не анализируя, не сравнивая объекты между собой, только фиксируя наличие особенностей. Потом закрыть глаза, сосредоточившись на звуках. Затем перенести внимание на тактильные ощущения : прикосновения травы и одежды к коже, ветра — к волосам на голове. После этого можно перейти на восприятие запахов, и заканчить «вкусовыми» воспоминаниями о недавно принятой пище.

Такая медитация позволяет прочувствовать свое тело, снять мышечные зажимы и боли, возникающие вследствие этих зажимов. После снятия физического напряжения неизбежно снимается психологическое напряжение, восстанавливается душевное равновесие.

Почему это плохо, жить здесь и сейчас?

 

  • Ориентация на краткосрочные результаты

zdes_i_seichas 2Жизнь по большей части скучна и однообразна. Каждый день нужно выполнять примерно одни и те же телодвижения. Поэтому мы так радуемся в предвкушении праздников и выходных — приятного разнообразия серых будней.

На первый взгляд может показаться, что состояние праздника как возможность получить максимальное удовольствие от жизни — это и есть решение всех проблем. Несомненно, умение радоваться жизни, несмотря ни на что  –  замечательное качество, но не всё так просто: наблюдать за человеком, весело и жизнерадостно исполняющим опостылевшие обязанности в не комфортных условиях, несколько странновато. И ещё более странно и нелепо поведение, при котором удовольствие является главной целью и смыслом существования!

Потакание своему желанию расслабиться и получать удовольствие сейчас, может обернуться весьма неблагоприятными последствиями уже завтра. Самый простой пример: регулярное налегание на вкусную но вредную еду, сильно увеличивает вероятность возникновения серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом в самом недалёком будущем. Слепое следование принципу «здесь и сейчас», предполагает не заморачиваться по поводу последствий. Однако, реальность такова: хоть заморачивайся, хоть нет, а лечиться всё же придётся.

  • Бесцельность существования

Преобладающее страстное желание получить удовольствие сию же минуту. часто оборачивается отсутствием намерения планировать свою дальнейшую судьбу и нести за неё ответственность.

Неизвестность будущего пугает, сомнения в собственных способностях сковывают. А главное, непонятно, как именно составлять план? Как его реализовывать? К тому же, психологи советуют  вести ежедневник и отчет перед самим собой о проделанной и предстоящей работе. Это так утомительно!

Отчитываться перед начальством о результатах выполненной работы легко если результаты впечатляют. А если нет? Тогда отчёт вызовет немалые затруднения, ведь предстоит объяснять недовольному вышестоящему руководству свою некомпетентность. Однако, как бы трудно и неприятно это не было, отчитаться придётся, потому как иначе, наказание — выговор, лишение премии, понижение в должности или вовсе увольнение,неизбежно. А как отчитываться перед самим собой?

zdes_i_seichas Самодисциплина — это умение заставлять себя делать то, что не хочется, чтобы потом получить то, что хочется. Самый главный судья человека — это он сам, лет через 20, а потому и о жизни, которая устраивала бы через 20 лет, он обязан  позаботиться уже сегодня.

И не нужно думать, что 20 лет — это много и есть еще много времени впереди. Время летит быстро и неумолимо. Но самое обидное заключается не в быстротечности времени, а в том, как неразумно тратят его люди: не там, не с теми, занимаясь не тем делом.

Чтобы начать планировать свою жизнь на много лет вперед, для начала следует разобраться, чего же хочется на самом деле. Вот на это стоит потратить времени столько, сколько понадобиться, по возможности уберегая себя от влияния чужих мнений и стереотипов. Тогда постепенно желанное «завтра» будет неуклонно превращаться в «здесь и сейчас».

«Крайности всегда ходят рядом. Добродетель  —  посередине», — утверждал когда-то, очень давно, один древнегреческий философ. До сих пор его слова не теряют актуальности и универсальности – применимы к любой сфере нашего существования.

Сохранять баланс всегда сложно. Однако осведомлённость о последствиях уклонения в ту или иную сторону от золотой середины, позволяет лучше контролировать свои поступки и нести за них ответственность. Зацикленность на сиюминутном запросто может трансформироваться в пресловутое «После нас – хоть потоп!», и чем всё закончится – увы, хорошо известно из истории.  Ваше здоровье в ваших руках!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой email адрес и получайте новые статьи:

Хочу Всё Знать. Полезные Советы