Ваше здоровье в ваших руках
post

dixanieДыхание – это основа жизни. Мы живем, потому что дышим, и дышим, потому что живём. Пока человек здоров, тонкости дыхательного процесса его мало волнуют, но как только организм даёт сбой, этот важнейший физиологический процесс тут же о себе напоминает. Неровное, учащённое, прерывистое дыхание – явный признак проблем со здоровьем. И, как считают сторонники нетрадиционной медицины, многие из этих проблем можно решить при помощи специальных тренажёров и дыхательных практик, суть которых сводится к насыщению организма углекислым газом.

 

Зачем это нужно? Дело в том, что углекислый газ (СО 2) играет в организме огромную роль и выполняет множество важных функций, одна из которых — полноценное насыщение кислородом клеток всех органов. Наше самочувствие и здоровье, не в последнюю очередь, зависит от того, сколько диоксида углерода находиться в крови.

 

В молодом возрасте человек много двигается, и количество СО2 в организме находится в норме, составляя примерно 6-6,5%. С годами, в силу различных причин (малоподвижный образ жизни, стрессы и т.д.), уровень углекислого газа падает, о чём организм и «сигнализирует» появлением различных хворей.

Как утверждают специалисты, восстановив уровень диоксида углерода в крови, можно избавиться от:

  • язвы желудка и гастритов;
  • панкреатита;
  • астмы, гайморита и аллергии;
  • гипертонии, аритмии, стенокардии;
  • лёгочных и кожных проблем; проблем с позвоночником, множества других заболеваний и даже омолодить организм!

Методик, восстанавливающих уровень СО2 ,существует много. Наиболее известные — дыхание Стрельниковой, дыхание йогов, дыхание по методике Бутейко. Разработаны и специальные тренажёры — аппарат Фролова и комплекс «Самоздрав».

 

                         Дыхание по методу К. Бутейко

 

dixanie_buteikoМетодика дыхания Бутейко заключается в том, что в процессе тренировки, усилием воли, дыхание замедляется и снижается его глубина. Такое дыхание препятствует «вымыванию» из легких углекислого газа, увеличивая, его содержание в организме. При неглубоком и замедленном дыхании кровеносные сосуды расширяются, чтобы доставить больше кислорода к клеткам.

 

Методика дыхания. Перед началом занятий нужно измерить максимальное время задержки воздуха (паузы) в секундах. Для этого, после выдоха задерживаем дыхание, насколько это возможно, и определяем время паузы. У здорового человека время паузы составляет 60 и более секунд.

 

В течение 5 минут осуществляем дыхание, постепенно снижая его глубину и частоту до ощущения легкой нехватки воздуха. После этого делаем замер длительности паузы. Затем снова переходим к медленному неглубокому дыханию в течение 5 минут. Опять делам измерение времени задержки дыхания. За время одного занятия (цикла) делается 5 таких попыток.

 

За день обычно выполняется 6 циклов в разное время. По мере тренировок время задержки дыхания будет возрастать, приближаясь к нормальному значению. В дальнейшем количество занятий в день можно будет уменьшить до 1-2.

 

Следует отметить, что дышать по методу Бутейко довольно трудно и желающие заниматься по этой методике должны запастись терпением и проявить большую силу воли. Существуют специальные курсы, на которых квалифицированные специалисты проводят обучение дыханию по данной методике.

 

Методика Бутейко является научно обоснованной. Она была утверждена Министерством здравоохранения, и используется не только в нашей стране, но и далеко за её пределами.

 

                      Дыхательный тренажер Фролова

 

trenajor_frolovaТренажер представляет собой специальный небольшой пластмассовый стакан емкостью примерно 300мл, соединяемый с дыхательной трубкой. В стакан заливается небольшое количество воды, через которую и осуществляется дыхание.

 

Выполняется дыхание следующим образом: вначале делается вдох, быстро и энергично (1-2 сек.). Дышать через тренажер нужно ртом, но для ослабленных людей допускается делать вдох носом.

 

Дыхание по методике Фролова предусматривает брюшное дыхание . Выдох выполняется медленно, при этом воздух, проходя через воду, залитую в тренажер, преодолевает сопротивление воды. При выдохе воздух должен полностью освободить легкие. Время выдоха изменяется, начиная с небольших значений (4-5 сек), и увеличивается в процессе тренировки до 30 и более секунд. Когда выдох можно будет выполнять без затруднений на протяжении 13 секунд, переходят к выдоху порциями по 6 сек., делая между ними задержку воздуха 1 секунду.

 

Если время выдоха увеличивается до 14 и более секунд, вторая порция воздуха выдыхается дольше 6 секунд. Например, при выдохе длительностью 16 секунд первая порция воздуха выдыхается 6 секунд, затем следует пауза 1 сек. и вторая порция — в течение 9 сек. (всего 16 секунд). Количество воды, заливаемой в тренажер, варьирует от 10 до 20мл, в зависимости от тренированности организма. Количество времени дыхания на тренажере увеличивается постепенно в процессе тренировки, и доводится до 20 и более минут. Через несколько месяцев занятий с дыхательным тренажёром Фролова, вы, несомненно, ощутите положительные изменения в состоянии вашего здоровья.

К сожалению, методика Фролова довольно сложна, и, по отзывам пользователей этой дыхательной практики, освоить ее в полной мере весьма непросто.

 

                                  Дыхательный тренажёр «Самоздрав»

 

sanozdravСамым удобным и наиболее популярным, является дыхательный тренажёр «Самоздрав». Это устройство для дыхания, в котором формируется воздушная смесь с более высоким содержанием углекислого газа. Вдыхая такую смесь, организм постепенно насыщается углекислым газом. Комплекс «Самоздрав» отличает простота использования: дышать можно без существенных усилий, слушая музыку или читая.

 

Принцип работы дыхательного тренажёра «Самоздрав» заключается в том, что в специальной емкости аппарата атмосферный воздух смешивается с выдыхаемым воздухом. Количество СО2 в атмосферном воздухе составляет примерно 0,03%, а в выдыхаемом — несколько процентов. Выдыхая и вдыхая воздух через камеру, мы пополняем легкие воздухом с повышенным количеством углекислого газа. Объём смесительной камеры можно изменять, при этом процентное содержания СО2 в ней меняется.

 

В рассматриваемом устройстве используются камеры трех размеров: 0,4 л, 0,8л, и 1,5л. В объёме камеры 0,4л, уровень СО2 в смешанном воздухе составляет примерно 0,3%, в объёме 0,8л — 0,7%, а в объёме 1,5л содержание углекислого газа возрастает до 2%.

 

Начинать дыхательные упражнения необходимо с камерой объёмом 0,4 л. Время дыхания через устройство рекомендуется постепенно наращивать от нескольких, до 20-30 минут. Через 2 месяца можно перейти к дыханию с объёмом камеры 0,7л. и, далее, спустя 2 месяца, увеличивать ее объём до 1,5л.

 

В результате тренировки с помощью устройства «Самоздрав», интенсивность дыхания постепенно снижается, уровень СО2 в крови приближается к нормальному значению и составляет около 6%.

Дыхательный тренажёр «Самоздрав» имеет специальное устройство, позволяющее самостоятельно, без особого труда, измерять интенсивность дыхания и, с помощью таблицы, определять количество процентов СО2 в выдыхаемом воздухе.

 

Освоение дыхательных практик, безусловно, требует руководства опытного специалиста, а вот упражнения с дыхательными тренажёрами вполне можно осуществлять самостоятельно. При этом не стоит забывать о том, что существуют и противопоказания:

  • ОРВИ;
  • обострения хронических заболеваний;
  • кровотечения различного происхождения;
  • послеинфарктное состояние.

Выбор методики или тренажёра дыхания зависит от вас. Любое из приведенных выше средств окажет значительную пользу и поможет если и не совсем исключить употребление лекарств, то, по крайней мере, значительно уменьшить их дозу. А ещё — это отличный способ оздоровить организм! Ваше здоровье в ваших руках!

 

post

4 комментария: Здоровое дыхание: тренажёры и методики

  • post
    Людмила говорит:

    Дыхательные упражнения без сомнения очень полезные. Начинала заниматься по Бутейко, но каждый день не получалось — то времени нет, то забываю. Самое главное — самодисциплина.

    • post
      admin говорит:

      По Бутейко дышать очень тяжело. Я наблюдала,как занимается муж — просто кошмар!Мне лично очень нравится дыхание по Стрельниковой.Просто и очень эффективно.Советую всем знакомым ,но большинству лень. А ЗРЯ!

  • post
    Валерий говорит:

    Я дышу с тренажером Фролова. При этом не использую воду. Мне кажется, не сложно освоить этот прибор. Считаю, что проще дышать с прибором, чем просто выполнять какие либо дыхательные гимнастики. Ты сконцентрирован на этом. Дышу не постоянно. Лень еще никто не отменял. Но эффект от дыхания у меня проявляется с первых занятий. Главное, что замечаю, это дает энергию и снижает аппетит. Я человек не полный и проблема лишнего веса не беспокоит. Но после дыхания с тренажером есть хочется часа на полтора-два позже от предыдущего приема пищи. И еще, желудок уже вмещает меньше еды после первых же занятий. Вот наткнулся на вашу статью и думаю, опять надо начинать дышать. Несколько месяцев уже ленюсь и забываю. Желаю всем здоровья.

    • post
      admin говорит:

      Да Валерий освоить дыхательные тренажёры не очень сложно — сложнее бороться с ленью! У меня так же с гимнастикой Стрельниковой. Помогает мне отлично но вот систематически заниматься всё как- то не получается. Всё лень конечно! (((

post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой email адрес и получайте новые статьи:

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Копирование возможно только с размещением активной ссылки на сайт

Copyright © 2016