Ваше здоровье в ваших руках
post

akvaaerobikaВы мечтаете похудеть, но тренировки наводят на вас тоску, да и не хочется демонстрировать окружающим проблемную фигуру? Вы беременны и хотите родить здорового, крепкого ребенка, но не горите желанием тренироваться в специальных группах для беременных? Вы стесняетесь выйти на спортивную площадку, потому что в вашем возрасте очень мало людей, желающих тренироваться? У вас проблемы со здоровьем, а хочется еще пожить и не болеть? А, может быть, вам просто необходимо снять психологическое напряжение? Есть отличный способ решить все проблемы разом –  заняться аквааэробикой.

Приобретите три важных аксессуара: специальный пояс, помогающим держать равновесие, аква-печатки, создающие дополнительное сопротивление при движении рук в воде, эластичную универсальную аква — палку, позволяющую выполнять множество упражнений, и отправляйтесь в бассейн.

 

Не умеете плавать? А вам и не пригодится это умение – ритмичные танцевальные движения, которые вы будете повторять вслед за тренером, к плаванию никакого отношения не имеют. Это, по сути дела, всё та же, любимая многими, обычная «сухопутная» аэробика, но только эффект от неё больше в десятки раз!

 

Почему? Всё дело в воде. Движения при занятии аквааэробикой построены на преодолении вязкости и сопротивления водной среды. Но одновременно вы можете выполнять упражнения с большей отдачей, ведь ваш вес в воде гораздо меньше, и нагрузки на позвоночник снижаются. Это значит, что люди с болезнями опорно-двигательного аппарата, беременные женщины, люди старшего возраста не испытают дискомфорт и легко смогут выполнять любые упражнения. При этом одно занятие в воде может быть приравнено к трем в спортивном зале!

 

Если при обычной ходьбе со скоростью порядка 5 км/час вы потеряете только 360 килокалорий в час, то, занимаясь в воде, вы легко расстанетесь с 720 ккал/час. Происходит это потому, что сила сопротивления воды гораздо (примерно в12 раз!) мощнее сопротивления воздушной среды, и усилий вам придется потратить побольше, но испытывать боли в мышцах по окончании занятий вы не будете. Ведь тот водный массаж, который выполняется сам по себе при интенсивной нагрузке, препятствует накоплению молочной кислоты в мышцах.

 

polza_akvaaerobikiКроме того, температура водной среды всегда ниже, чем у человеческого тела, что способствует еще большей потере калорий, ведь оно, стараясь согреться, сжигает жир! При чём, основная часть калорий тратиться именно с жировых отложений, то есть, занятия аквааэробикой – это гарантированное сжигание лишних килограммов, в сочетании с небольшой нагрузкой суставов. Кроме того, люди с лишним весом не стесняются своего тела – оно находится в воде, и его не видно! Поэтому такие тренировки способствуют не только потере веса, но и доставляют психологический комфорт. Если задаться целью похудеть и заниматься систематически, а не время от времени, то лишние килограммы «уходят» довольно быстро.

Варикозное расширение вен, вегето – сосудистая дистония, проблемы с суставами, сколиоз, ожирение – вот далеко не полный перечень болезней, при лечении которых аквааэробика доказала свою эффективность. Врачи рекомендуют «танцевать» бассейне беременным для укрепления мышц таза, и школьникам — для исправления осанки.

И всё же, как бы ни была хороша и безопасна такая разновидность физической активности, существуют, всё же, некоторые ограничения, поэтому перед тем как начать занятия аквааэробикой, необходимо получить консультацию у своего врача.

Несколько предостережений

 

  • Заниматься под наблюдением тренера со сниженной нагрузкой должны:

те, кто перенес сердечный приступ;

люди, страдающие судорогами;

астматики;

беременные;

люди старшего возраста;

маленькие дети.

  • В случае, если у вас повреждены барабанные перепонки, вы страдаете шейным остеохондрозом, помните — у вас могут появиться проблемы с вестибулярным аппаратом, и вам станет нелегко сохранять равновесие. Поэтому необходимым условием для вас будет небольшая глубина.

 

  • Вода в бассейне может содержать излишек хлора и вызывать аллергические реакции. Кроме того, хлор сушит кожу, поэтому перед тренировкой необходимо нанести защитный крем на лицо и руки, а после окончания занятий, приняв душ — увлажняющий.
  • Если вы подвержены простуде, то вам нужно заниматься в воде с температурой не ниже 20 градусов!

 

Самый эффективный способ восстановить здоровье, сохранить его и приумножить, похудеть, обрести красивое упругое тело, избавиться от целлюлита и эмоциональных перегрузок – это занятия аквааэробикой. Нет возрастных ограничений, не требуются специальные навыки – только желание и уверенность в успехе. Даже если даже поначалу будет сложновато, со временем «танцы на воде» войдут в привычку и будут доставлять настоящее удовольствие. Ваше здоровье – в ваших руках!

 

post

4 комментария: Занятия аквааэробикой: самый эффективный способ похудеть!

    • post
      admin говорит:

      Действительно,жаль! Но, может быть есть озеро или речка? Не так комфортно,конечно,и не круглый год, но всё равно заниматься можно. И, кроме того, разработан комплекс упражнений аквааэробики, который можно выполнять в ванной! По отзывам, тоже неплохо сгоняет жирок.

  • post
    Юлия говорит:

    Давно подписана на ваш сайт и очень нравятся все ваши статьи. Спасибо вам огромное!!!
    Теперь по теме)) У меня сколиоз, и я прочитала в этой статье, что аквааэробика полезна для его исправления. Вопрос такой: сколько раз в неделю желательно эаниматься?

    • post
      admin говорит:

      И вам,Юлия,спасибо за внимание! 🙂 По поводу интенсивности нагрузок при занятии аквааэробикой вам, лучше всего, проконсультироваться с врачом — он посоветует режим тренировок в соответствии с вашими показателями. Для начала,как правило, рекомендуют «танцевать» 2-3 раза в неделю. Дальше — почувствуете сами,как организм будет воспринимать нагрузку. А вообще при сколиозе аквааэробика просто незаменима: и спина меньше болит, и осанка исправляется — водные упражнения быстро вырабатывают привычку держать спину ровно!

post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой email адрес и получайте новые статьи:

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Копирование возможно только с размещением активной ссылки на сайт

Copyright © 2016