Ваше здоровье в ваших руках

otrisatelnaya_kaloriinostУдивительно, но существуют такие продукты, усвоение  которых сопровождается сжиганием жира и потерей веса!

Каждому, кто мечтает похудеть, отлично известно, сколько титанических усилий требуется для обретения стройности. В борьбе с лишним весом все средства хороши: фитнес, чаи, диеты и бесконечные поиски в интернете  рекомендаций, «что бы такого съесть, чтобы похудеть»? В процессе этих поисков, рано или поздно встретится термин «отрицательные калории».

Это загадочное словосочетание часто вызывает недоумение. Как это? Разве  энергия, может быть отрицательной?

Стоит объяснить, что же такое отрицательные калории и  как они могут помочь для похудения.

                                  Чем хороша отрицательная калорийность?

otrisatelnie_kaloriiВсё, оказывается,очень просто. Конечно же,не существует пищи, в которой количество калорий действительно меньше нуля. Об отрицательных калориях мы говорим, когда упоминаем пищевые продукты, содержащие большое количество пищевых волокон и обладающие энергетической ценностью ниже количества энергии, необходимой для их переваривания и использования. То есть, для того, чтобы переварить съеденное, организм тратит накопленные запасы! Вот и получается – и обед съеден, и жирок уменьшился J

Очень хорошим примером такого продукта является сельдерей. В 100 граммах этого овоща содержится только 8 ккал, но, чтобы переварить такую порцию, нужно 100 ккал. Это означает, что дефицит энергии составит 92 ккал. Этот дефицит должен быть пополнен, поэтому организм берет энергию из жировой ткани.

Ещё один пример – огурец. В 100 граммах огурчика содержится 15ккал, а для его «переработки» организм затрачивает не менее 24 ккал. Арифметика, как видим, простая и очень приятная для тех, кто не желает изводить себя голодовками.

Не нужно думать, что продукты с отрицательной калорийностью это что – то не  очень вкусное. Ценным качеством  — насыщать организм витаминами и полезными веществами, сжигая при этом излишек жировых запасов, обладают многие, хорошо нам знакомые и любимые продукты питания: фрукты, ягоды, зелёные овощи, специи и грибы.

Список продуктов с отрицательной калорийностью не столь обширен, как хотелось бы, однако в нём каждый может найти что-нибудь по своему вкусу. Вот далеко не полный перечень таких продуктов:

  • Сельдерей
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Белокачанная капуста
  • Морская капуста
  • Квашеная капуста
  • Салат
  • Шпинат
  • Кукуруза
  • Зелёная фасоль
  • Лук — порей
  • Яблоки
  • Дыня
  • Персики
  • Цитрусовые
  • Ананасы
  • Клубника

Эти фрукты и овощи можно есть в полном объеме, а также использовать для приготовления обалденных салатиков, коктейлей и пюре – в интернете полным – полно  кулинарных сайтов, с лёгкими и вкусными рецептами. Летом, в жару, такие блюда – настоящий подарок измученному зноем организму.

                Особенности диеты на «отрицательной калорийности»

Продукты с отрицательной калорийностью могут стать отличным компонентом диеты для похудения, но не ее основой! Потребляя исключительно отрицательные калории, мы навредим себе. Ведь во фруктах и овощах, какими бы полезными они не были, отсутствуют многие необходимые питательные вещества. Такая диета не содержит белков и жиров. Более того, после двух недель употребления только продуктов этого типа, снижение веса будет до 6 килограммов. Как известно, столь быстрая потеря веса не является безопасной и создаст большой риск развития эффекта «йо-йо» после её завершения.

Для некоторых людей диета, основанная только на продуктах, содержащих отрицательные калории, может быть особенно вредна. Не следует использовать ее людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям, работающим физически, подросткам и беременным женщинам. Стоит помнить об этом, потому что в последнее время диета с отрицательными калориями набирает популярность, и не каждый задумывается над тем, является ли это решение самым оптимальным.

Итак, если вы грамотно будете использовать отрицательные калории, то без риска для здоровья похудеете. Жиры стремительно исчезнут. Особенно целесообразно включить продукты с отрицательной калорийностью в повседневное меню весной, летом и ранней осенью, потому что именно в этот период свежие фрукты и овощи наиболее доступны.

Как видим, кушать в своё удовольствие и худеть, вполне реально. Главное – во всём знать меру. И помнить: Ваше здоровье – в ваших руках!

 

 

 

3 комментария: Продукты с отрицательной калорийностью

  • Алена говорит:

    Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? 🙂
    Оказывается это продукты с отрицательной калорийностью!
    Интересно, что капуста, практически все ее сорта, помогает похудеть!

  • admin говорит:

    Да, действительно, Алёна, капуста для желающих похудеть — незаменимый овощ! Хоть белая, хоть красная, хоть брокколи! Сколько всяких вкусненьких салатов можно приготовить — было бы желание. А жирок реально уходит! 🙂

  • Людмила говорит:

    Это как раз то, что я искала. И покушала и похудела и на жестких диетах сидеть не нужно. Спасибо за статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой email адрес и получайте новые статьи:

Хочу Всё Знать. Полезные Советы