Ваше здоровье в ваших руках
post

osennaya_depressiyaПриход осени изменяет не только природу, но и внутреннее психологическое состояние большинства людей. Короткий период ласкового солнышка и невероятного буйства красочной листвы заканчивается быстро, дни становятся всё короче, небо всё чаще нависает свинцовыми тучами и поливает противным холодным дождём, порывистый ветер напоминает о неизбежной близости зимних метелей.

А если ко всему этому добавляются личные проблемы, неудачи или элементарная усталость по причине отсутствия полноценного летнего отдыха, то очень легко впасть в некую прострацию, когда жизнь окрашивается мрачными краски, желания угасают и пессимизм овладевает всем существом человека. Такое состояние принято называть осенней хандрой или осенней депрессией.

                            Как не захандрить осенью

Психологи называют осеннюю депрессию сезонной болезнью, у которой есть вполне конкретные симптомы:

  • апатия;
  • унылое состояние;
  • частые перепады настроения;
  • раздражительность;
  • беспричинная тревога и грусть;
  • бессонница.

Состояние, что и говорить, малоприятное. Как известно, любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому психологи советуют готовить организм к осенним катаклизмам заранее: обязательно отдыхать летом, есть побольше витаминов,закаляться, заниматься спортом,

А ещё, придумать себе интересное занятие, которое могло бы занять время в долгие дождливые осенние вечера. Не важно, что это будет – выпиливание лобзиком, вышивание, рисование или сборка лего. Главное, чтобы занятие доставляло удовольствие. Тогда места и времени для негатива в вашей жизни просто не останется.

                             Как бороться с осенней депрессией

kotЕсли всё же тоска застала вас врасплох –  воспользуйтесь простыми и доступными рекомендациями специалистов по борьбе с осенней депрессией:

  • Как можно чаще и больше бывайте на свежем воздухе, невзирая на погоду;
  • займитесь дыхательными практиками – по системе йогов или Стрельниковой;
  • раскрасьте свою жизнь во все цвета  радуги: постарайтесь максимально окружить себя яркими вещами. Цветной шарфик, предметы обихода или даже обычная шариковая ручка улучшают настроение на подсознательном уровне!
  • балуйте себя – покупайте шоколадки сладости и всякие приятные безделушки;
  • посещайте театры, смотрите интересные передачи, читайте;
  • обзаведитесь котиком – по утверждению врачей милые пушистые создания воздействуют на людей лучше любых антидепрессантов!

И, кстати, торопиться в аптеку за успокоительными и антистрессовыми препаратами не стоит. Спасение находится совсем рядом, буквально под боком – на вашей кухне. Специи использовали для лечения депрессии античные врачеватели и средневековые лекари. Почему бы и нам не воспользоваться ароматными пряностями для улучшения тонуса и поднятия настроения? Итак, что за антидепрессанты хранятся на наших кухонных полках?

 

                                       Специи против осенней депрессии

spesiiКорица. Навевает воспоминания о вкуснейшем бабушкином яблочном пироге и по праву считается одним из лучших пищевых ароматизаторов. Эту пряность добывают из высушенной коры коричного дерева. И она не только является превосходной пищевой добавкой, но и обладает отличными лечебными свойствами._

При нервных расстройствах и депрессии эксперты рекомендуют ежедневно брать цейлонскую корицу на кончик ножа, осторожно засыпать её в рот, разжёвывать, а затем выплёвывать. Кроме того, медики считают, что сладкий аромат корицы улучшает мозговую деятельность человека.

Шафран. Считается одним из самых дорогих и благородных пряностей. Шафран принадлежит к семейству гладиолусов и растёт преимущественно на Ближнем Востоке и в Средиземноморье.

Эта золотисто-жёлтая пряность ценится не только за свои высокие кулинарные качества. Учёные обнаружили у шафрана бесспорные свойства натурального антидепрессанта. Исследования добровольцев со средней тяжести депрессией показали, что эффект от применения шафрана сопоставим с действием психотропных препаратов. Эта пряность способна повышать в организме концентрацию серотонина и дофамина, которые создают у человека ощущение счастья и значительно улучшают его настроение.

Ваниль. Ещё ацтеки использовали её не только в качестве специи, но и как лечебное средство. Запах ванили большинству людей очень нравится, благодаря чему эта пряность часто используется в качестве одной из ароматических нот в парфюмерии. Ваниль также считается неплохим афродизиаком.

Многие учёные уверены, что запах ванили является одним из лучших антидепрессантов. Однако и её вкус тоже снимает нервное напряжение. Ваниль прекрасно помогает при усталости, тревоге, стрессе и депрессии. Одновременно эта душистая пряность стимулирует секрецию желудочного сока и способствует пищеварению.

Анис. Спутать типичный сладковато-пряный аромат аниса и его вкус с лёгкой терпкой нотой невозможно ни с чем. Ещё Пифагор в VIвекедо нашей эры считал приправленный анисом хлеб лучшим деликатесом. А 2014 году анис был назван лечебным растением года. Его лечебные свойства заключаются в масле и семенах.

Масло действует успокаивающе и помогает при депрессиях, чувстве страха, нервных расстройствах и стрессе. Плоды этого пряного лекарственного растения содержат ценные жиры, углеводы, белки, а также холин, флавоноиды и стерины. Из-за своего стимулирующего действия на железы анис показан кормящим матерям.

Розмарин.Этот вечнозелёный кустарник с тёмно-зелёными листьями, представляет собой специю со  с очень своеобразным вкусом. Он желанный гость не только на кухне, но и в аптечке, так как является признанным лекарственным средством. Розмарин улучшает пищеварение, понижает уровень холестерина в крови и служит действенным мочегонным средством.

Клинические испытания показали, что пища, богато сдобренная розмарином, шалфеем и мелиссой, помогает в лечении пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера. В розмарине много эфирных масел, флавоноидов а также горьких веществ, стимулирующих кровообращение и возбуждающих энергию в организме. В этом смысле чай с розмарином может служить альтернативой кофе. А в ходе клинических испытаний были подтверждены великолепные антидепрессивные свойства розмариновой кислоты.

Безусловно, практически у каждой специи и пряности есть ограничения в применении. Но если особых противопоказаний нет, не забывайте использовать природные антидепрессанты, хранящиеся на вашей кухне, в период осенней хандры более активно.

Способов как бороться с осенней депрессией и вернуть утраченный оптимизм довольно много. Будет неплохо использовать всё в комплексе — организму это только на пользу. Главное – не поддаваться унынию и помнить: Ваше здоровье в ваших руках!

post

4 комментария: Осенняя хандра: как с ней бороться

  • post
    Татьяна говорит:

    Насчет специй -полностью согласна и убедилась в этом. Пирог с корицей способен улучшить настроение)))
    А еще ароматерапия. Капнуть в аромалампу пару капель масла апельсина и как-то сразу с ароматом жизнь налаживается))) Веселее становиться, усталость улетучивается.
    Главное, не лежать и не смотреть тупо в потолок. Любые действия ( хоть тот же пирог испечь) — гонят прочь всякие дипресивные мысли!

  • post
    Татьяна говорит:

    А с таким котом никакая депрессия не страшна! Сразу мультик вспоминаю «Трое из простоквашино» — Был бы у меня такой кот, я бы может и не женился никогда))))) !

    • post
      admin говорит:

      Да-а-а-а,котик — что надо! С ним не только депрессия — и холода любые не страшны!Редкий красавец!Надеюсь,характер у него дружелюбный, иначе хозяевам не сдобровать!

post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой email адрес и получайте новые статьи:

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Копирование возможно только с размещением активной ссылки на сайт

Copyright © 2016