Ваше здоровье в ваших руках

meditasia 1Для непосвещенных медитация и ее виды кажутся чем-то запредельно далеким и непостижимым. Да и новички, уже освоившие азы, когда приходит момент перейти от теории к практике, начинают сомневаться. Какой вид медитации выбрать? Чем они отличаются друг от друга? Какая сложнее, а с какой, наоборот, стоит начать?

Давайте рассмотрим самые популярные виды медитаций, на которые стоит обратить внимание тем, кто к духовным практикам только собирается приобщиться.

Ошо

Мастер медитации Ошо в свое время вложил много сил, чтобы изучить необходимые направления психологии, которые помогли ему в осознании Истинной Природы человека, что впоследствии и стало центром его излюбленных техник медитации.

 

Ошо говорил, что главное для современного человека – это избавиться от нагрузки, стресса и внутренних тревог. Люди сегодня так много сил тратят на борьбу с внешними переживаниями и проблемами, что не замечают, как глубоко погружаются в это, теряя связь со своим внутренним «я».

 

Для начала Ошо советует избавить разум от мыслей и расслабиться. Наше внутреннее пространство должно опустеть, стать свободным, только тогда медитация пройдет легко и принесет успокоение. Ошо предлагает убрать зацикленность на материальной стороне жизни, смотреть на вещи проще и в первую очередь слушать свой внутренний мир, быть ближе к природе.

 

ВАЖНО: Основная часть медитаций Ошо – активная. Двигаясь, мы зацикливаемся только на одной вещи – на движении, которое мы выполняем. Мысли уходят, разум становится пустым и свободным. После активной техники идет техника тишины.

 

Ошо разработал более 100 техник медитации, каждая из которых направлена на разного рода упражнения, у него есть тысячи последователей по всему миру, их число постоянно растет.

 

Рэйки

 

meditasia 2Основателем духовной практики Рэйки стал японский буддист Микао Усуи. Само слово «рэйки» собрано из двух иероглифов: «рэй» (от японского «душа») и «ки» (от японского «разум, энергия»). Другое название этой практики: «Исцеление путем наложения рук». Люди, практикующие Рэйки, говорят, что они передают энергию исцеления («ки»), используя свои руки, а «настройки», которые при этом используются, им дает Мастер. Он и проводит эту практику.

 

В практике Рэйки используются пять принципов, которых необходимо четко придерживаться. Принципы довольно простые, они не противоречат никаким религиям и моральным рамкам, нет четких правил, чтобы их придерживаться, но люди, которые практикуют данную медитацию, со временем все равно приходят к этим принципам.

Принципы Рэйки:

  • именно сегодня не беспокойся;
  • именно сегодня не злись;
  • чти своих родителей, учителей и старших;
  • честно зарабатывай на свою жизнь;
  • ко всему относись благодарностью.

 

Шри

 

Шри Чимной изобрел вид медитации, ставший горячо любимым во всём мире. Его философией пользуются люди, независимо от национальностей, религий и отношения к миру.

 

Его техники – это музыка, поэзия, живопись, спорт. Шри Чинмой и художник, и автор песен, и поэт, который достигает при помощи саморазвития внутреннего успокоения и удовлетворения. Чинмой считает, что медитация – это самораскрытие личности. Если вы нашли себя в каком-то деле, если у вас это получается хорошо и правильно, то вы найдете гармонию со своим внутренним миром и придете к покою.

 

Кундалини

 

medttaciya_osho_kundaliniОдна из техник медитации Ошо, которую сам учитель назвал простым словом «тряска», иначе говоря, хаотичные движения, вызванные не искусственным путем, а благодаря внутреннему толчку, ощущению, возникшему изнутри.

 

Чтобы сбросить с себя напряжение и погрузиться в состояние, подходящее для медитации, достаточно 15 минут. Хаотичные подергивания и движения под музыку хорошо способствуют расслаблению. Ошо даже написал специальную музыку, идеально подходящую для медитации кундалини, хотя также считал, что направление музыки не так важно – каждый может двигаться под собственную мелодию, главное – подобрать ритм.

 

ВАЖНО: «тряска» помогает стряхнуть с себя внутренние проблемы и переживания, взбодриться физически, выплескивая накопившуюся отрицательную энергию.

 

Кали

meditasia_kaaliНазвание техники происходит от имени богини Кали, почитающейся в Индии. Ее считали праматерью, поэтому техника считается больше женской, нежели мужской, хотя мучжины также мпгут попробовать открыть ее для себя.

 

Благодаря медитации Кали женщина может открыть в себе материнские, покровительственные чувства, открыть себя, как женщину, освободить ум и сознание от неприятных мыслей. Внутренние блоки падают, когда мы выпускаем наружу гнев. Избавившись от злости, женщина совершенно иначе смотрит на вещи.

 

Богиня Кали помогает избавиться от негативной энергии, а потом благословляет на достижение поставленных целей.

 

Медитация Кали используется девушками, которые хотят раскрыть в себе женщину, перейти от невинной юной девушки к более взрослой, умной матери. Также ее используют те, кто устал от подавления со стороны мужского пола и хочет найти в себе силы противостоять.

 

Медитация проходит с утра, в течение часа, в полном одиночестве. Эта техника не так развита, как другие, поскольку ее используют в домашних условиях индивидуально. Выделяя час на утреннюю медитацию ежедневно, можно сделать весь день легким и позитивным, появятся силы на борьбу с внешними проблемами и внутренними демонами.

 

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация зародилась в Индии. Ее создатель Махариши открыл ее для общества не так transcedentalnaja_meditasiaдавно – чуть более полувека назад. Сегодня ею пользуются тысячи людей во всем мире, поскольку это довольно простая техника, не требующая особых усилий и затрат времени.

 

Необходимо выделить 15-20 минут своего времени дважды в день, а эффект появляется уже после первых сеансов: вы почувствуете просветление духовное и лёгкость физическую. Для заниятия необходимо принять наиболее удобное положение, закрыть глаза и повторять слова мантры. Текст этой мантры у каждого человека свой, в зависимости от его положения, статуса и терзающих изнутри проблем. Мантра дается на специальных занятиях. Повторяя ее, человек концентрируется на звуке своего голоса, тело расслабляется, дыхание замедляется, а сознание становится чистым.

 

Хоопонопоно

meditasia_vidiОснова данной техники медитации – концепция ученого Хью Лина, который является врачом-психиатром. Он утверждает, что вокруг каждого человека существует небольшой мирок, который он сам сотворил. Если мы хотим изменить свой мир, то должны изменить самих себя, щелкнув специальный внутренний «переключатель».

 

Необходимо говорить слова благодарности и поощрения, общаясь с собой, как с хорошим другом. Говорите о том, что вы прощаете себя, отпускаете себе все грехи и ошибки. Возможно, в процессе вы почувствуете душевную боль, которая станет результатом самокопаний и монологов с собой.

 

У каждого человека свои проблемы, кажущиеся порой неразрешимыми, проблемы, и лишь он сам может выстроить путь общения с собой, который поможет достигнуть гармонии.

 

Применять техники хоопонопоно нужно вечером, во второй половине дня, а лучше перед тем, как лечь спать. Вы принимаете удобную для вас позу, желательно лечь для этого. Расслабьтесь и включите видеоряд, который имеет стандартный набор фраз для медитации. Слушайте этот ряд, пропускайте его через себя и старайтесь ни о чем не думать.

 

Тета

Этот необычный вид медитации практикуется путем настройки своего мозга на специальную Тета -волну. Пребывая в таком состоянии, мы влияем на всё наше существо и насыщаем себя энергией. Техника Тета способна избавить нас от болезненных чувств, страхов, обид и негативных ощущений, а также помогает раскрыть свое предназначение, добиться гармонии и найти путь к своей родственной душе.

Техник медитации достаточно много, как и литературы, посвященной их освоению. Каждый желающий, для начала, может выбрать ту, которая даётся ему наилучшим образом. Но какой бы простой не казалась техника, лучше всё – таки пройти обучение у опытного наставника. Ваше здоровье в ваших руках!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой email адрес и получайте новые статьи:

Хочу Всё Знать. Полезные Советы