Ваше здоровье в ваших руках
post

kak_vibrat_velotrenajorЗдоровый образ жизни предполагает активные физические нагрузки: утренний бег, езду на велосипеде, плаванье, упражнения в фитнес клубе. Кроме несомненной пользы организму, каждое из этих занятий доставляет настоящее удовольствие, и это отлично известно счастливчикам, для которых занятия спортом стали неотъемлемой частью жизни.

Их не испугает непогода за окном, перспектива раннего пробуждения, плохое настроение, отсутствие финансов для оплаты абонемента – словом всё то, что становиться «непреодолимым» барьером на пути тех, кто из года в год даёт себе слово со следующего понедельника записаться в спортзал, начать бегать или ездить на велосипеде.

Для тех, кто мечтает приобщиться к здоровому образу жизни, но по разным причинам никак не отважится, существует замечательная штука — велотренажёр. Это чудо – устройство, имитирующее езду на велосипеде, предназначено для фитнес тренировок в комфортных условиях больших залов и  не менее комфортных условиях собственной квартиры.

По статистике велотренажёр – наиболее часто покупаемый спортивный «агрегат» для занятий дома. Факт легко объяснимый: избавиться от лишних килограммов, приобрести подтянутую фигуру, укрепить сердце и общее состояние здоровья, сбросить накопившийся за день негатив, не выходя из дому, в любое время — это действительно очень удобно. Главное – определиться, какова главная цель тренировок, и уже в зависимости от этого выбрать наиболее подходящую модель.

                        Какие бывают велотренажёры

В зависимости от конструкции, велотренажёры бывают горизонтальными и вертикальными. В зависимости от системы нагрузки —  магнитные и электромагнитные.

Вертикальный –  очень напоминает обычный велосипед. «Ездок» располагается вертикально, можно регулировать уровень наклона руля, а седло — по высоте и длине. Такой «велик» компактный, занимает не слишком много места, и при желании его вполне можно разместить на застеклённом балконе или лоджии. Тогда иллюзия велосипедной прогулки будет почти полной: сидишь, крутишь педали и любуешься красотами за окном. Тепло, комфортно, безопасно.

velotrenajorГоризонтальный – велотренажёр, в котором седло заменено креслом с упругой спинкой, что очень важно для людей с избыточным весом или проблемами позвоночника. Угол наклона и длину педалей можно отрегулировать под конкретные «размеры», что делает тренировку максимально комфортной.

Магнитный – велотренажёр, в котором уровень нагрузки регулируется с помощью механического переключателя, его не нужно подключать к сети. Несомненными его достоинствами являются бесшумность, надёжность, долговечность и высокая эффективность тренировок. Ну и, само собой, экономичность – не нужно тратиться на электроэнергию.

Электромагнитный – велотренажёр, оснащённый встроенным компьютером, позволяющим задать определённую программу тренировки. Такие тренажёры работают от сети. Исключение составляют только дорогие модели, снабжённые встроенными генераторами. Преимущества тренажёров этого типа – более высокая точность регулировки усилия, более высокий уровень максимальной нагрузки, энергонезависимость у продвинутых моделей и наличие программ, вполне способных заменить самого опытного тренера.

                     На что стоит обратить внимание

При покупке тренажёра для домашнего фитнеса необходимо обратить внимание на несколько очень важных его параметров:

  • Вес

Чем меньший вес тренажёра, тем легче перемещать его по квартире, однако это единственное преимущество лёгких моделей. Чем тяжелее железный конь, тем он устойчивее, и, следовательно, тренировки могут быть более интенсивны и безопасны.

Если цель тренировок не особо напрягаясь, улучшить общее состояние организма, сбросить стресс, получить заряд позитива, то вполне подойдёт тренажёр, в котором главный узел – маховик весит меньше 7 килограмм. Для сброса лишнего веса и сожжения калорий – понадобится тренажёр с весом маховика от 7 до 10 килограмм. А если задача – и сердце укреплять, и калории сжигать, и общий тонус организма поднять, то весить маховик должен больше 10 килограмм.

  •  Программное обеспечение

Стоимость велотренажёра не в последнюю очередь зависит от программного обеспечения. Чем шире диапазон возможностей – большее количество уровней нагрузки и количество режимов тренировки, тем выше цена. В популярных моделях эконом класса предусмотрены 8 уровней нагрузки и 3 программы тренировки, в продвинутых дорогих, с электронным управлением – до 18 режимов тренировки и 40 уровней нагрузки! Дорогие модели могут быть оснащены разными фишками, типа цветного дисплея или возможности отслеживать свой маршрут в интернете, но начинающим «велосипедистам» вполне можно обойтись без них.

  • Комфорт

Занятие на велотренажёре, как и любое занятие спортом, должно приносить радость и удовольствие. А какое удовольствие, если нет комфорта? При покупке обязательно нужно обратить внимание на возможность индивидуальной настройки, в зависимости от роста и пропорций тела, регулировку наклона руля и седла по высоте.

Частота пульса – один из важнейших показателей состояния организма во время кардиотренировки. В поручни велотренажёров пульсометры вмонтированы, но их показателям не всегда можно доверять – руки во время занятий могут скользить. Поэтому лучше сразу приобрести кардиодатчик — и надёжней, и  заниматься комфортнее

Для эффективной тренировки очень важна устойчивость конструкции. Прежде, чем оплатить выбранную модель, интенсивно покрутите педали минут десять – пятнадцать. Вы сразу сможете оценить и её устойчивость, и комфортность тренировки.

Напоследок — маленький совет из личного опыта. Однозначно, покупать домашний велотренажёр можно только в специализированном спортивном магазине. Но прежде, чем отправиться за покупкой, не пожалейте времени – определитесь точно, что именно вы хотите приобрести. Для начала вполне подойдёт самая качественная, простая, удобная и надёжная модель более – менее известного бренда, без особых наворотов. В общем – самая лучшая из бюджетных.

Не стоит полагаться на советы продавца и покупать крутые экземпляры с массой функций, которыми вы никогда не воспользуетесь — это выброшенные на ветер деньги. Как выбрать велотренажёр, на что обратить внимание, в первую очередь, вы теперь знаете, а как сделать занятия наиболее эффективными – подскажет видео. Ваше здоровье  в ваших руках!

post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой email адрес и получайте новые статьи:

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Копирование возможно только с размещением активной ссылки на сайт

Copyright © 2016