Ваше здоровье в ваших руках

sdelat _jizn zdorovoyЗдоровье – самый важный, самый главный фактор, определяющий  качество нашей жизни. К осознанию этой простой истины каждый приходит в своё время. Но чем раньше человек задумается о том, как сохранить и «приумножить» свой природный потенциал, тем больше у него шансов прожить долгую и счастливую жизнь.

У вас куча вредных привычек, вы хотите от них избавиться и начать здоровую жизнь, но не знаете, как сделать жизнь здоровой? 7 простых и полезных советов – рекомендаций  упростят вашу задачу.

 Совет первый: пугает сама мысль о дискомфорте, связанном с  преодолением вредных привычек? Не ставьте перед собой цель избавиться от них в одночасье любой ценой! Просто постарайтесь свести к минимуму количество выкуренных сигарет, выпитых бокалов пива, вина, и т.д. А параллельно введите в свою жизнь «заместительную терапию» — занятия спортом и  дыхательные гимнастики.

Совет второй: обратите внимание на своё дыхание. Дышите глубоко и занимайтесь йогой. Практика осознанного дыхания является основным упражнением в йоге. Она помогает успокоить ум и вызывает хорошие сновидения. Если практиковаться в этом регулярно, то можно обеспечить себе хорошее психическое здоровье. Ну и, кроме того, ни один курильщик не может похвастаться глубоким, чистым дыханием.

Чем дольше вы будете заниматься дыхательными упражнениями, тем быстрее отпадёт у вас потребность в сигаретах. Всё произойдёт само собой – попробуйте, и убедитесь в этом сами. Достаточно ли вам такой мотивации, для занятий йогой? Думаю, да! Начать здоровую жизнь вы можете прямо сегодня!

Совет третий: займитесь медитацией

Однажды у Будды спросили: «Что ты получил от медитации?». Будда же ответил: «Ничего. Но я могу сказать вам, что потерял злость, беспокойство, депрессию, неуверенность и страх смерти».

Медитация помогает избавиться от негативных эмоций . Также она помогает человеку получить спокойствие. Систематические упражнения ослабят напряжение и предотвратят перепады настроения.

Медитация поможет вам стать более выносливым и терпеливым. Также вы получите контроль над своими мыслями, которые укрепят ваш дух.

Совет четвёртый:  упражняйтесь последовательно

Вы можете ходить, бегать, плавать, ездить на велосипеде, играть в спортивные игры, заниматься аэробикой, делать растяжки. Выберите режим, изучая его цели, методы и преимущества. Затем регулярно тренируйтесь. Это сделает вас активным, подвижным и гибким. Тело получит достаточное количество энергии, чтобы работать эффективно.

Физические упражнения являются великолепным способом достижения баланса питательных веществ в организме – без этого сделать жизнь здоровой невозможно.

Совет пятый: питайтесь правильно

Мы часто слышим о важности правильного питания. Нам также говорят об отказе от потребления обработанных, упакованных или ароматизированных продуктов питания. Сладкая еда приводит к ожирению из-за высокого содержания сахара, ГМО –продукты грозят мутациями последующих поколений, употребление жаренного  увеличивает риск заболевания печени и т.д.

Включите в свой рацион побольше растительной пищи. Вам нужно много фруктов и овощей.

Готовя дома, тщательно следите за ингредиентами. Отказ от привычной жирной, солёно —  копчёной (одним словом, нездоровой пищи) может бать поначалу сложным. Однако, это необходимый шаг на пути к здоровому образу жизни. Со временем здоровое питание станет вашей привычкой, и удовольствие вы будите получать от него не меньшее чем от привычной, но  нездоровой пищи.

Постарайтесь также изменить форму готовки. Перейдите от жарки к запеканию, используя те же ингредиенты.

Совет шестой:  регулярно проверяйте свое здоровье

Своевременная диагностика поможет вам выявить некоторые заболевания, которые находятся на ранних стадиях. Если таковые имеются, то есть возможность их быстро вылечить.

Регулярно проверяйте вес и давление. Это рекомендуется профессиональными докторами. Следует также делать важные прививки.

Совет седьмой:  поддерживайте чёткий баланс между работой и личной жизнью.

Поговорка «Делу – время, потехе – час» должна стать вашим девизом. Научитесь строго разграничивать время для работы, и  время для развлечений. Поддерживайте баланс между двумя этими вещами. Постарайтесь  также провести границу между домом и работой. Определитесь с  хобби,  общайтесь с друзьями. В общем, занимайтесь тем, что вы любите, что приносит вам радость,

Культивация здорового образа жизни приведет к долгой и спокойной жизни.Начать здоровую жизнь никогда не поздно, но чем раньше вы сделаете первый шаг, тем лучше для вас.

Сделать жизнь здоровой не так сложно, как может показаться. Дерзайте и помните, ваше здоровье – в ваших руках!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой email адрес и получайте новые статьи:

Хочу Всё Знать. Полезные Советы